习惯性熬夜、抽烟酗酒、晚上不睡觉早上醒不来、不停玩手机、沉迷网游或赌博、说好的减肥锻炼身体三天打鱼两天晒网等。虽然各种鸡汤励志教程看得不少，豆瓣里也有不少 “提高自控力”、“战胜拖延症” 小组。你以为这样就能健康生活，养成好习惯了么？

对于某些懒癌和拖延症来说，要通过自我的毅力来改掉坏习惯或完成设定的目标，几乎是一件不可能完成的任务。这样美好的光阴，就在不停的设定目标和无法完成的死循环中流逝。

拖延和懒惰这不是某个人所面临的困境，虽然从心理学的角度来说，积极的鼓励比消极的惩罚更有利于养成好习惯，但世界上大部分人都是贪图及时的享乐的，要改掉坏习惯或完成设定的目标，光依靠自己的意志还是不够的，必须借助外界的惩罚力量。

随着智能可穿戴设备的发展，有人就想出了一个虽然简单粗暴，但极为有效的惩罚办法，那就是当你无法完成设定的任务时，就直接“温柔”地电击你一下。

Pavlok Shock Clock 智能手环就是一款直接采用电击方式，让佩戴者改掉坏习惯或完成设定的目标的可穿戴设备。

Pavlok Shock Clock 智能手环有配套的应用程序，可自己编程设定各类目标，如：准时起床、按时吃饭、控制饮食、适度运动或阅读计划等。当这些任务没有完成时，Pavlok Shock Clock 智能手环就可以通过铃声、震动或电击的方式提醒你。

另外 Pavlok Shock Clock 智能手环还有社交监督功能，即社区中的朋友还可以相互设定任务计划，任务完不成就直接的电击、电击再电击。

这虽然听起来有点受虐的倾向，但不可否认 Pavlok Shock Clock 智能手环这是首款使用电击功能帮助改掉不良习惯的智能手环，它通过电击的短暂刺痛，可以帮助用户改掉不良生活习惯，直击了缺乏自制力人士的痛点。

Pavlok Shock Clock 智能手环最初在 IndieGoGo 上的众筹活动大获成功，现在全世界已有10多万人通过 Pavlok Shock Clock 智能手环来监督自己的生活。